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不判斷 只感受

感受,是個大多數時候都很玄妙的東西,它有時只可意會不可言傳,它有時是再精妙的語言都難以描述的清的,它是只有當事人才能理解並體會的存在。很多時候我們經常聽人說:我理解你的感受/我明白你的感受,但是仔細想一下,你不是TA,你的理解或者明白,或多或少都會帶有你自己的情緒和判斷,只能是無限的接近別人的想法和感受罷了,或者說我們在‌‌「猜‌‌」TA現在的感受。

去年是我前半輩子里備受挫折的一年,遇到的困難很多都是意料之外的那一種,事過之後有一次和閨蜜爬山,她問我有沒有覺得經過這些事之後自己成長了不少,或者通過這些事有了一些新的想法,我仔細想了一下,有並且很多,但是真讓我細細的講來我卻無從說起。因為很多的心情只是屬於那個特殊的時間段,過後就很難描述的清了,還有很多是很難跟外人描述的情緒,說出來可能只是很微小的一件事,但是在當時的我看來觸動是那麼的大。最後我只是給她講了幾件小事和當時我的一些感覺,通過她的表情我想她明白了我那時的感受,至少是大部分理解了,我沒有把所謂的自己的成長告訴給她,因為很多時候講出來,那其實只是一個很微小的想法的改變,但是確實能影響你以後的很多行為,而這些是不足為外人道也的。

大學時選修過一個心理諮詢的課,老師是個自稱為‌‌「隨和的胖子‌‌」的人,記得上第一堂課的時候他讓我們對於一個事件,說出自己的感覺,當我們都說完之後,他說你們90%的人都給出的是判斷而不是感覺,感覺是你對這件事最直觀的心理感受,而判斷則加入了你的價值觀,我就是那90%裡面的。後來慢慢的明白,他為什麼要培養我們對於事物的感受而不是判斷,因為感受是你對這件事這個人最單純的反應,但是判斷卻包含了你的原則,你的期待甚至是你的挑剔。

之所以說我們很難理解別人的感受,或者說很難全盤理解別人的感受,是因為我們會習慣性的按照自己的想法、邏輯和思維模式,去理解發生在別人身上的事情,甚至很簡單粗暴的斷定別人的感受即是如此,矛盾或者爭執也就此產生。生活的巨大壓力,讓我們學會了一切事情的處理都遵循高效原則,但是情緒的處理是很難在短時間之內便解答出來的,它需要我們放慢節奏用心體會,情緒的變化是細微而又複雜的,我們不可能像做數學題一樣,憑藉一個簡單的‌‌「公式‌‌」就去解答她人的感受,我們要做的只是靜靜的去體會,不要把你固有的想法加到別人的感受上,為我們的同理心減負,讓感同身受更純粹一點,僅此而已。
責任編輯: 寧成月   來源:陽光泡沫 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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